Arcidosso, Italia
Anche nel 2025 a Merigar continuano gli incontri per avvicinarsi e approfondire lo Yoga e la Meditazione, due antiche discipline sviluppate per accrescere la consapevolezza e la padronanza di sé stessi attraverso specifiche pratiche rivolte ai tre principali aspetti della nostra esistenza: il corpo, il respiro e la mente.
Pur avendo avuto origine in oriente decine di secoli fa, queste discipline si sono rivelate molto efficaci nel mondo occidentale contemporaneo, in particolare per contrastare i disturbi prodotti da un sistema di vita stressante sempre più lontano dai ritmi naturali.
Il corso, dedicato alla conoscenza e alla pratica delle basi dello Yantra Yoga e della Meditazione applicata secondo i principi dell’insegnamento Dzogchen, si terrà nella bellissima cornice di Merigar e sarà guidato da insegnanti formati da Chögyal Namkhai Norbu, uno dei più importanti maestri tibetani vissuti nel nostro tempo.
L’incontro è rivolto prevalentemente a chi ha già seguito almeno un corso simile, ma sarà possibile seguirlo anche a chi si avvicina per la prima volta.
Durante questo week end approfondiremo alcuni aspetti delle respirazioni e dei movimenti preliminari dello Yantra Yoga, in particolare alcuni lungsang (8 movimenti) per imparare a respirare e trattenere in modo corretto
Programma per lo Yantra Yoga:
esercizi di riscaldamento
esercizi per la respirazione completa
le 9 respirazioni di purificazione
I 5 esercizi per mantenere le articolazioni in buona forma tsigjong
approfondimento di alcuni degli 8 movimenti (lungsang) per sviluppare una corretta respirazione
La respirazione ritmica
Merigar è situata nel parco naturale del Monte Labro. Clicca qui per vedere alcune delle strutture ricettive della zona.
Letture consigliate:
Lo specchio Un consiglio sulla presenza e la consapevolezza, disponibile come ebook o libro
Insegnamenti Dzogchen
Evolversi, disponibile come ebook o libro
Lo yoga tibetano del movimento: L'arte e la pratica dello Yantra Yoga di Chögyal Namkhai Norbu e Fabio Andrico
Sei come respiri disponibile come ebook o libro
Si può anche scaricare gratuitamente l'app Evolve, un supporto efficace per aiutare a coordinare corpo, respiro mente, disponibile su Apple store e Google play
