CORSO DI HARMONIOUS BREATHING con Dina Priymak

Harmonious Breathing, è una disciplina, costituita da una serie di esercizi e di respirazioni che tutti possono applicare, messa a punto da Fabio Andrico, da oltre 30 anni insegnante di Hatha Yoga e di Yantra Yoga a livello internazionale.

È un metodo che consente di prendere coscienza del proprio respiro, sbloccare le tensioni che lo rendono superficiale e frammentato, lavorando sugli organi che partecipano al processo della respirazione, a partire dal diaframma.

Si può sperimentare un rilassamento profondo, che è possibile portare nella vita quotidiana e quindi utile a tutti, praticanti o aspiranti praticanti di yoga o chiunque sia semplicemente interessato a respirare in modo più profondo e coordinato.

Per avere una continuità e per approfondire lo studio di questa disciplina, proponiamo 3 fine settimana con Dina Priymak – istruttrice autorizzata sia di Yantra Yoga che di Harmonious Breathing 

Durante questi incontri, continueremo con degli esercizi semplici ed efficaci, mirati a conoscere ed approfondire l’esperienza di una respirazione armoniosa e naturalmente rilassata introdotta da Fabio Andrico durante il suo corso “Respirazione Consapevole e Benessere”, tenuto a Bologna il 7-8 settembre scorsi. 

Il corso inizierà con un’introduzione generale sui meccanismi e sull’importanza della respirazione completa e naturale, proseguendo con i movimenti semplici, per apprendere e praticare ciascuna delle quattro fasi dell’inspirazione completa.

L’obiettivo è imparare a scoprire, sbloccare e utilizzare la respirazione addominale, espandere in modo corretto il respiro verso l’alto e l’aria in profondità nel torace, infine, sbloccare ed espandere la respirazione clavicolare.

Dopo l’allenamento, suddiviso in diverse fasi, Dina Priymak mostrerà alcuni esercizi il cui scopo è praticare tutte e quattro le fasi in una sola inspirazione.

Verranno mostrate anche pratiche specifiche per applicare e perfezionare l’espirazione completa, fondamentale per ottenere un perfetto flusso respiratorio.

In conclusione, i metodi per l’inspirazione e l’espirazione verranno integrati in modo da ottenere una respirazione piena, fluida e ininterrotta.

Ogni sessione terminerà con un allenamento alla consapevolezza e flessibilità del respiro e con un rilassamento guidato.

Instructors

Dina Priymak

Dina Priymak was born in Tajikistan. Since she was a child she tried many different types of sports (gymnastic at age 4; springboard and platform diving when she was 6 years old; biathlon at age 11, when she moved with her parents to the central part of Russia) until she finally discovered Hatha Yoga at age 12 and started to be interested in the Oriental Philosophy.

Dina began to practice Yantra Yoga when she met her Master, Chögyal Namkhai Norbu, in 2002. Since then, she found what she had been looking for. Thanks to various courses and Teacher Trainings held by the Senior Teachers of Yantra Yoga, Fabio Andrico and Laura Evangelisti, she became I Level instructor of Yantra Yoga in 2010. She had a chance to collaborate for the video projects "The Tibetan Yoga of Movement: Level I and Level II" and for the DVD "The 108 Movements of Vairochana's Yantra Yoga" released by the Shang Shung Publications in 2011.

In 2017, Dina was supervised for the II Level of Yantra Yoga and was also authorized to teach Kumar Kumari, the Yantra Yoga for boys and girls.
In May 2018 she was also supervised by Fabio Andrico to teach Harmonious Breathing.

She is also a translator, interpreter and study oriental languages (Tibetan, Chinese). Dina is married and lives in Italy, near Merigar West, one of the main seats of the International Dzogchen Community where she continues to learn and to deepen her knowledge of Yoga and to growing together with a group of people, leading Yantra Yoga, Kumar Kumari for children, Yoga in a chair and Gentle Yoga for Pregnant in Merigar West. Read More

Schedule

PROGRAMMA

Sabato 10.00-12.30:

  • Il Respiro, cosa è e che importanza ha per la nostra vita
  • Respirazione completa, perché e come si attualizza
  • Riscaldamenti per preparare il corpo alle posizioni
  • Attenzione sul respiro, presa di coscienza delle varie fasi della respirazione
  • Alcuni semplici esercizi
  • Rilassamento

Sabato 14.30-17.00:

  • Le posizioni più usate nell’Harmonious Breathing, descrizione e preparazione
  • La sorgente del respiro, la respirazione addominale
  • Esercizi e osservazione della fase addominale
  • Espirazione profonda
  • Alcuni esercizi per la respirazione completa
  • Rilassamento

Domenica 10.00-12.30:

  • Riscaldamenti per il corpo, scioglimenti con particolare attenzione al respiro
  • Esercizi per la respirazione addominale
  • Respirazione intercostale e toracica, cosa sono, come svilupparle, come legarle armoniosamente a quella addominale
  • Esercizi attivi, passivi e con supporti
  • Alcuni esercizi per la respirazione completa
  • Respirazione ritmica
  • Respirazione guidata nella posizione a terra
  • Rilassamento

Domenica 14.30-17.00:

  • Scioglimenti
  • Esercizi per le quattro fasi della respirazione (addominale, intercostale, toracica e apicale) più espirazione completa e respirazione dorsale
  • Esercizio di coordinamento di 4 fasi con particolare attenzione all’inspirazione lenta e alla ritenzione aperta
  • Allenamento per la respirazione guidata nella posizione a terra con conteggio del respiro
  • Respirazione ritmica 
  • Onde veloci di respirazione, versione abbreviata
  • Rilassamento

Dina Priymak è studente del Maestro Chögyal Namkhai Norbu dal 2002.

Nel 2010 è diventata istruttrice di I Livello di Yantra Yoga. Nel 2017 è diventata istruttrice di Kumar Kumari che è lo Yantra Yoga per ragazzi e ragazze.

Nel maggio 2018 è diventata istruttrice di Harmonious Breathing.

È anche una traduttrice, interprete e studia lingue orientali (tibetano, cinese).

Ha collaborato per i progetti video “The Tibetan Yoga of Movement: Level I, Level II” e “I 108 Movimenti di Yantra Yoga di Vairochana” pubblicati da Shang Shung Publications. 

Dina vive in Italia, vicino a Merigar (Arcidosso, Grosseto), ove guida  le sessioni di Yantra Yoga, di Kumar Kumari – lo Yantra Yoga per i bambini; e Yoga dolce per la gravidanza e Yoga sulla sedia.

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